Witamina E także wykazuje działanie antyalergicznie! Podobnie, jak witamina C, witamina C, witamina B5 oraz kwasy omega – 3.

Jak powinna wyglądać kuracja antyalergiczna przy udziale witaminy E?

Witaminę E w dawce 500 mg na dobę powinniśmy zacząć przyjmować już 6 miesięcy przed rozpoczęciem Naszego sezonu alergicznego (zajrzyj do kalendarza pyleń i sprawdź, kiedy rozpoczyna się aktywność Twoich alergenów) – w suplementach lub/i codziennej żywności. Każdego dnia o tej samej porze (to jedna z tajemnic skuteczności owocnej suplementacji witaminą E), najlepiej w czasie jedzenia (w ten sposób zmniejszamy ryzyko wystąpienia jej nadmiaru), posiłek powinien zawierać odrobinę tłuszczu (witamina E razem z tłuszczem, łatwiej się wchłania).

Jakie towarzystwo lubi witamina E?

Najbardziej pożądane przez witaminę E towarzystwo (obecność tych witamin i minerałów w diecie wpływa korzystnie na wchłanianie się witaminy E do organizmu) to : witaminy A, witaminy C, kompleksu witaminy B, kwasów omega – 3, fosforu, manganu oraz selenu. Nie lubi natomiast towarzystwa światła oraz niskich temperatur (zamrażanie produktów zawierających witaminę E to

utrata tej cennej witaminy, w 90%!).

Największe stężenie witaminy E znaleźć możemy?

W suplementach. Następnie : oleju roślinnym (np. olej lniany, olej słonecznikowy, olej kukurydziany czy olej sojowy), oliwie, jajku, mleku, migdałach, orzechach (i we włoskich i w ziemnych), pełnoziarnistej mące, brukselce, margarynie, maśle, kiełkach pszenicy, brokułach, wątrobie, sałacie, natce pietruszki, kapuście, bananach. Pamiętaj! Wszystkie oleje roślinne oraz oliwa powinny być tłoczone na zimno – w ten sposób tracą minimalną ilość witaminy E.

Nadmiar witaminy E objawia się?

– zmęczeniem, bólami głowy, uczuciem osłabienia mięśni, zaburzeniem widzenia

Kiedy w naszym organizmie jest za mało witaminy E?

– gdy w dalszym ciągu odczuwamy uporczywe objawy alergii (pomimo zastosowania sześciotygodniowej kuracji witaminą E), słabnie nam wzrok (widzimy coraz gorzej), odczuwamy zmęczenie (to także objaw nadmiaru, powinny towarzyszyć nam więc inne objawy niedoboru), jesteśmy rozdrażnieni, mamy trudności z koncentracją.

Kto powinien zwiększyć dzienną dawkę witaminy E? Kiedy nasza kuracja antyalergiczna powinna oprzeć się o większą niż 400 gram dawkę witaminy E? Który wiosenny alergik powinien zażywać więcej witaminy E?

1. Alergicy, którzy w swojej codziennej diecie mają bardzo dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych
2. Wiosenni alergicy przyjmujący leki przeciwkrzepliwe
3. Osoby z wiosenną alergią dodatkowo suplementujące się preparatem żelaza (odstęp pomiędzy zażyciem obu preparatów, to minimum 8 godzin)
4. Wszyscy alergicy pijący wodę chlorowaną
5. Alergik palący papierosy!
6. Alergiczki przyjmujące doustną terapię antykoncepcyjną lub/i estrogeny

Który suplement witaminy E powinniśmy wybrać?

Suplementy zawierające naturalną witaminą E – oznaczone są one skrótem d-alfa-tokoferol. Nasz organizm przyswaja je bowiem dwa razy lepiej.