Układ odpornościowy odgrywa bardzo istotną rolę. Przede wszystkim zwalcza wirusy oraz bakterie, które próbują zaszkodzić ludzkiemu organizmowi. Przekonaj się w jaki sposób należy o niego dbać, aby rzadziej łapać infekcje oraz ogólnie lepiej się czuć.

Podstawowe zmiany, które pomogą wesprzeć układ odpornościowy

W pierwszej kolejności należy odpocząć. Osoby, które są wyczerpane fizycznie zmagają się z gorszym samopoczuciem oraz mają o wiele większą szansę na chorobę i infekcję niż te, które przesypiają noce oraz znajdują w ciągu dnia czas na relaks. Wyczerpanie organizmu sprawia, że poziom leukocytów występujących w organizmie zmniejsza się. Ich obecność jest bardzo ważna przede wszystkim ze względu na to, że umożliwiają walkę z wirusami oraz bakteriami. Kiedy wziąć pod uwagę maratończyków, powszechnie wiadomo, że po ukończonych maratonach zmagają się oni z grypą oraz przeziębieniem, co jest uwarunkowane spadkiem ilości leukocytów. Wychowanie dzieci może być bardzo męczące, dlatego uważać muszą na siebie przede wszystkim mamy. Teoretycznie siedzą w domu, więc powinny być zdrowe, ale ilość obowiązków każdego dnia wpływa na pogorszenie ich stanu zdrowia.

Wsparcie dla układu odpornościowego to także relaks. Stres niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy, co zostało potwierdzone w wielu badaniach. Nawet stosunkowo łagodna depresja sprawia, że odpowiedź immunologiczna jest o wiele słabsza. Należy więc czynić wszystko, żeby możliwie jak najbardziej redukować poziom stresu. Nie warto bezustannie czytać wiadomości, przeglądać portali społecznościowych oraz skupiać się na negatywach i tragediach, które każdego dnia mają miejsce na świecie. Takie zachowanie negatywnie wpłynie na stan zdrowia oraz pogorszy ogólne samopoczucie. Osoby, które czują i wiedzą, że są zestresowane powinny sięgnąć po ćwiczenia medytacji oraz jogi, które przyniosą pożądane efekty szybciej niż można się tego spodziewać.

Aby układ odpornościowy pracował właściwie należy dobrze spać. Sen odgrywa bardzo istotną rolę i umożliwia lepsze samopoczucie oraz zachowanie zdrowia. Tak samo działa oglądanie śmiesznych filmów, które wywołują uśmiech oraz czytanie książek. W takich warunkach organizm ma możliwość funkcjonować na najwyższych obrotach bez uszczerbku na zdrowiu. Niewyspanie, zbyt mała ilość snu oraz płytki sen sprawiają, że istnieje o wiele większa szansa na zakażenie się bakteriami bądź wirusami. Jest to związane z mniejszą ilością cytokin, czyli przeciwciał oraz komórek, które biorą udział w odpowiedzi immunologicznej. Osoby niewyspane potrzebują też więcej czasu, żeby dojść do siebie. Większość dorosłych osób nie sypia rekomendowanych 6/8 godzin ze względu na liczne obowiązki, które muzą wykonywać. Aby zmienić nawyki należy przede wszystkim zrezygnować z oglądania telewizji przed pójściem spać, telefon także należy odstawić na bok. Warto posłuchać muzyki oraz poczytać książki –  dobry sen oraz zdrowszy organizm gwarantowany.