Witamina B5 znana także, jako kwas pantotenowy jest sprzymierzeńcem wszystkich wiosennych alergików. Co zawdzięczamy witaminę B5? Jeszcze silniejszy układ odpornościowy! Kwas pantotenowy pomaga nam także uporać się z objawami samej alergii.

Suplement witaminy B5 pomoże na alergię wiosenną, tylko w jakiej dawce?

Suplementacja witaminą B5 w dawce 100 mg na dobę powinna trwać przynajmniej miesiąc. Witaminę B5 w tabletce najlepiej zażywać rano i wieczorem, w czasie lub tuż po posiłku (dwie dawki po 50 mg), popijamy ją wodą źródlaną bądź mineralną. Najlepszym rozwiązaniem jest kompleks witamin B – gdyż wszystkie witaminy z grupy wchodzą ze sobą we wzajemne interakcje. Kuracji witaminą B5 nie mogą podjąć osoby, które mają alergię na witaminę C, a także chory na hemofilię.

Co lubi a czego nie lubi witamina B5?

1. Witamina B5 nie lubi kwaśnego otoczenia – ocet, musztarda – to tylko kilku z jej wrogów!
2. Sympatią witamina B5 nie darzy także obróbki termicznej – nie gotuj jej, nie smaż i nie zamrażaj – takie niesympatyczne zachowania, to utrata jest aż w 80 %!
3. Największym przyjacielem witaminy B5 jest – niska przetwarzalność żywności

Kto ponosi winę za to, że witaminy B5 mamy zbyt mało?

1. Wysoko przetworzona żywność np. biało pieczywo, biała mąka, biały ryż, biały cukier
2. Nadmiar pracy
3. Stres
4. Kawa
5. Tytoń
6. Alkohol
7. Doustna antykoncepcja
8. Nadmierny wysiłek fizyczny
9. Wiek
10. Zaburzenia przewodu pokarmowego np. celiakia

W poszukiwaniu produktów, które mogą wzmocnić terapię witaminą B5 docieramy do następujących: orzechy włoskie, żółtko jaj, drożdże, nerki, otręby pszenne, pestki słonecznika, banany, awokado, dziczyzna, ryby (makrela, śledź, łosoś), groch, kraby, drób, wątróbka, mleczko pszczele, kapusta, kiełki pszenicy, brokuły, seler.

Jak rozpoznać niedobór witaminy B5 w organizmie? Czyli, kiedy kuracja kwasem pantotenowym jest niezbędna? Kiedy możesz mieć pewność, że suplementacja witaminą B5 rozwiąże Twój problem z alergią wiosenną i nie tylko?

• gdy odczuwasz ból i sztywnienie stawów
• kiedy pojawiają się bolesne kurcze nóg i ramion
• gdy odczuwasz stałe odrętwienie
• normalne poruszanie sprawia Ci coraz większe problemy
• Twój chód stał się niepewny
• Twój apetyt jest coraz mniejszy
• w okolicach Twoich ust pojawiają się drobne pęknięcia
• na skórze pojawiają się stany zapalne
• pieką Cię stopy
• wypadają Ci włosy
• na głowie pojawiły się pierwsze siwe włosy (zdecydowanie zbyt wcześnie!)
• masz problemy ze skupieniem uwaga – dobra koncentracja nie jest już Twoją mocną stroną!
• Towarzyszą Ci nastroje depresyjne
• pojawiły się wrzody dwunastnicy
• stałeś się bardziej podatny na zakażenia
• w ciągu ostatnich 12 miesięcy bardzo często przechodziłeś przed infekcje górnych dróg oddechowych
• odczuwasz przemęczenie
• akcja Twojego serca przyśpieszyła
• zdarzyły Cię się omdlenia

Gdy witaminy B5 jest zbyt dużo to należy zmniejszyć przyjmowaną dawkę! Stan ten rozpoznasz po: bólu brzucha, biegunce, nawracających objawach alergii (wcześniej objawy się cofnęły lub odczuwałeś je z mniejszym natężeniem), zaburzonej akcji serca, kamicy żółciowej lub kamicy moczowej.