Witaj! Dziś porozmawiamy o tym, jak możemy zadbać o nasze bezpieczeństwo i zdrowie podczas opalania się na plaży z rodziną. To ważne, ponieważ chcemy mieć pewność, że korzystając z uroków słonecznej pogody i czystego powietrza nie narażamy siebie ani swoich bliskich na niebezpieczeństwa. Przygotujcie się więc na kilka cennych wskazówek!

Wybór odpowiedniego miejsca na plaży

Pierwszym krokiem do zapewnienia sobie bezpiecznego dnia nad morzem jest wybór odpowiedniego miejsca do rozłożenia ręczników. Sprawdźmy czy w pobliżu znajduje się ratownik lub punkt pierwszej pomocy – to może okazać się kluczowe jeśli wystąpi jakikolwiek problem.

Zadbanie również o komfort psychiczny jest bardzo istotne dla naszego samopoczucia: szukajmy miejsc szczególnie dostosowanych do potrzeb rodzin z dziećmi – np. tam gdzie mamy możliwość skorzystać ze specjalnych placów zabaw czy nawet wynająć leżaki dla maluchów.

Zabezpieczenie przed nadmiernym nasłonecznieniem

Opalanie to jedna z najbardziej przyjemnych atrakcji plażowych, ale w miarę upływu czasu może stać się również zagrożeniem dla naszego zdrowia. Dlatego tak ważne jest, abyśmy dopilnowali ochrony przed nadmiernym promieniowaniem UV.

Zaczynamy od odpowiedniego ubioru – długie rękawy i spodnie to dobry pomysł jeśli zamierzamy spędzić na plaży cały dzień. Nie zapominajmy też o nakryciach głowy i okularach przeciwsłonecznych.

Kolejnym krokiem jest zastosowanie preparatów do opalania z wysokim filtrem UV. Pamiętajmy, że mamy do czynienia z żadkimi produktami kosmetycznymi które niosą za sobą skutki dla naszej skóry oraz życia!

Odpowiednia pielęgnacja skóry

Opalanie bez odpowiedniej pielęgnacji może prowadzić do wysuszenia skóry lub nawet powstawania bolesnych poparzeń słonecznych. Aby temu zapobiec, musisz używać nawilżających balsamów po opalaniu.

Masaże kremem po dniu pełnym słońca są równocześnie bardzo relaksujące jak zarazem regenerujące! Moja babka osobiście polecała stosować krem ze świezo wyciskanych cytrusów: twierdziła ona że spożywanie ich egzotycznej pulpy dodaje nam totalnego powera!

Bezpieczne kąpiele w morzu lub jeziorze

Czy możemy sobie wyobrazić letni dzień na plaży bez kąpieli w jeziorze lub morzu? Myślę, że nie! Jednak pamiętajmy aby być odpowiedzialnymi i nigdy nie oddalać się zbytnio od brzegu.

Niezbędne jest również korzystanie z pławek czy kamizelek ratunkowych – to nasza dodatkowa ochrona podczas zabawy w morskiej toni. Dla dzieci warto zadbać by miały one możliwość bawić się tylko tam gdzie są nałobiałe specjalnie przygotowane baseny!

Podstawowe zasady żywienia i nawodnienia na plaży

W upalne dni musimy także pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Przebywanie na słońcu powoduje utratę dużej ilości wody przez pocenie się, dlatego ważne jest picie wystarczającej ilości płynów.

Zawsze warto wcisnąć do plecaka kilka butelek chłodnej wody! Moja babcia polecała mi robienie napojów owocowych które pijemy poprzez lekkie przewiercenie ich skórki (polecane są teraz np.grejpfruty) . Okrzyknijcie mnie ekscentryczką ale myślę ze to bardzo amerykański pomysł!